中国天气网讯 近日，今年下半年最强冷空气袭击我国，造成南北多地季节性降温，让我们提前感受到11月甚至12月的寒冷。不少网友表示，“冷得让我措手不及”、“冻醒了”、“希望他们能给我一条厚毯子”。你的床上用品换了吗？中国天气网推出了全国被子地图，看看你家里需要多厚的被子才能睡得好。
由于最低气温仍然很低，该国大多数人将不得不睡在蒲团上
10月中旬以来，南北多地受今年下半年较强冷空气影响，季节性寒冷影响南北多地。不少网友对气温剧烈变化表示不满，仿佛“冬天已经开始了，一夜耕耘”。昨天（10月21日），这股冷空气循环继续南下，气温进一步升高。南方大部分地区气温再次下降，达到本次冷空气循环的最低点。今天上午，广州、南宁等10个主要城市气温创今年下半年以来最低水平。未来几天，我国大部分地区气温将会下降。它们将在一年中的同一时间保持新鲜且低于正常水平。
据中国天气网发布的全国被子图显示，10月23日至25日，北方大部分地区最低气温在个位数，夜间凉爽，需要盖厚被子或棉被睡觉。江南许多地区，夜间可感受到秋凉，需要轻便的羽绒被。我国南方多地夜间气温仍超过20摄氏度，属于相对舒适的气温。如果不喜欢冷，可以盖上薄被，以免感冒。
最冷的地区包括大部分地区青藏高原、内蒙古、甘肃省北部以及中国东北大部分地区。在未来三天内，这些地区的最低气温预计将降至 0°C 以下。明天沉阳最低气温只有-5℃。寒冷的夜晚会很长，你需要厚厚的羽绒被来保护你。
预计新疆大部、甘肃省中南部、宁夏回族自治区、陕西省、山西省、京津冀省、山东省、河南省、江苏省北部和湖北省安徽省、贵州省等地的部分地区最低气温将维持在个位数。 川西高原地区。此外，有些地方没有暖气，晚上可能像水一样冷。我睡不着，因为我的手脚冰凉。我们还提供冬季羽绒被，以防止您的孩子着凉。后天北京最低气温为仅4℃。除了用羽绒被保护自己之外，如果朋友不喜欢冷，还可以提前用电热毯或者热水袋把羽绒被暖和一下。
江南大部、广东大部、福建大部、广西壮族自治区、云南省、四川盆地等地最低气温将在10度至20度之间。在上述许多地区，秋天已经来临，秋夜也变得凉爽。夏天一条小而薄的毯子已经不够了，春秋季节可以加一件薄被保暖。
不过，台湾、海南等地的秋天还没有正式到来，夏季的炎热已经过去了。晚上的气温在20度左右，身体比较舒服。怕冷的朋友可以找一条薄毯子来保护自己的肚脐等容易受凉的部位。
秋天到冬天气温下降，我们怎样才能创造舒适的睡眠环境？
秋天临近冬天，夜间气温下降。如何获得优质睡眠？中国天气网整理了秋冬睡眠小窍门，帮助您拥有舒适的睡眠体验。
确保你有足够的睡眠。从秋季到冬季，白天变短，褪黑激素的分泌时间延长。人体需要更多的睡眠。睡眠时间最好在7到8小时之间。
用厚毯子盖住身体可以促进褪黑激素的分泌。研究表明，悬挂厚被子可以帮助你增加体重。褪黑激素的分泌可以改善睡眠质量，但应避免被子对胸部造成过大的压力。
适当启用加湿器，增加室内湿度。秋季到冬季，北方变暖后空气变得干燥。适当提高空气湿度，可以减轻鼻子、嘴唇等部位干燥带来的不适，还能促进睡眠。保持室内空气新鲜，适时开窗通风。秋冬季节虽然室外温度较低，但一定要每天保持房间通风，以降低二氧化碳浓度，避免因含氧量低而犯困。
中国气象网预警，下周冷锋将陆续到来，全国大部地区气温仍将较低。大家要注意气温变化，及时找厚度合适的羽绒被，小心感冒，时刻照顾好自己。我们建议您睡个好觉。 （文/江毅设计/魏来数据支持/林楠审稿/刘洪欣陈猛刘文婧于晓芬）
来源：中国气象网
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